考场失利的心理因素

时间:2024-12-15 14:32:18
考场失利的心理因素

心理负荷重、心理适应能力偏低、心理期望值过高等。

  考场失利的心理因素1

1、心理负荷重。

指考试过程中,因某种因素而导致的考生心理失调,影响了实际水平的发挥。

2、心理适应能力偏低。

指在高度紧张的考场气氛中,考生因紧张而导致的记忆、思维等认知水平的下降,难以发挥最佳水平。

3、心理期望值过高。

指考生由于心理期望值过高,导致心理负担过重。

4、心理疲劳过度。

指考前由于考生加班加点,搞突击,开夜车,导致心理功能水平下降的状态。因此,为使考生在考试中,发挥自己的水平,除在答题中的技巧外,还应在大考前注意休息。在考前两三天,一般不宜大量看书做题,应采取积极的休息方式,养精蓄锐,以便以充足的精力迎接考试。

  

考场心理调节四法

抑制法:

有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的'具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法:

有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至4分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法:

有一些考生拿到试卷后,便忧心冲冲,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考。

化简法:

以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。来源:石门中学

  考场失利的心理因素2

孩子考试怯场怎么办

1、切勿“好高骛远”

面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己,但是一定要注意,目标一定要切合实际,符合自身情况,不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标,是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标,孩子在平时的学习上也会更加上心。

2、端正心态,从另一个角度看待考试

让自己的孩子知道考试的意义,考试的分数只是表面现象,它的本质是检测最近一段时间的学习成果,期中考试是检测前半学期的学习成果。把注意力放到复习知识点,解答考试题目上,相信努力一定有收获,自信可以考好,以自信而平常的态度面对考试,这样孩子在考场上也就不会怯场了。

3、不要过多关心

有时候,过多的关心也会给孩子造成压力,很多父母都会经常忽视这一点,比如,经常问孩子“复习的怎么样?”“考得好不好?”“有没有把握考第一?”这样只会增加孩子的.压力,恐惧面对考试。

4、不要过多批评

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定,就会倾向于形成“自我无能性格”,怀疑自己的学习能力,久而久之就会缺乏自信,特别是在面对考试时,没有信心,经常紧张,到考场上脑子一片空白。所以为了避免在孩子考试时出现怯场的情况,家长不要总是对孩子有过多的批评行为。

5、不要过多要求

很多孩子都是因为父母过高的要求难以达成,而持续被失败的挫折感包围,经常怀疑自己做不到某件事,完不成学习任务。所以家长平时不要过多要求孩子,让他们能有一个平常心面对考试。

  

为什么孩子考试怯场

1、 没有正确看待考试的意义。考试是只是检验孩子最近学习成果的手段,分数的高低不是考试的目的,而很多老师家长只表现出对分数的一味追求,显得急功近利。

2、家庭和学校的压力使孩子过分紧张,很多家长都喜欢比较孩子之间的考试排名,这就导致没有心理承受能力的孩子会因此产生焦虑,担心害怕考试的失败,所以到了考场上过于害怕而怯场。

3、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数,就无法坦然面对考试,产生紧张情绪就是必然的了。所以就应该多了解孩子,平时有没有扎实学习。

4、曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强,会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影,从此对考试失去信心,甚至因害怕而产生紧张的情绪。

  考场失利的心理因素3

那些高考失利的人怎么样了

1、选了个普通学校

高考成绩出来的那天,哭到父亲担心的不行,但还是哭,想复读又害怕白白浪费一年时光结果还是一样。考前畅想的毕业旅游、聚会、染头发,现在都没心思去实现了。最后还是妥协了,去读了一所普通的二本学校。

前两年消极情绪很大,导致对所有学业都深恶痛绝,没有参加过任何活动和社团,还一度沉迷LOL。直到后来觉得自己不能这么颓废,就开始认真思考以后的道路,开始认证对待学业,如今成为了某个公司的`管理层,也算是小有成就。高考和学历很重要,但不是最重要的,只有自己的本事才是立身之本。

  

2、没考上大学选择就业

没考上大学,我们可以选择的东西很多,比如说去社会上就业,学一门手艺,成为一个高级技工也是不错的出路。其实有很多成功人士都是没有考上大学的,比如说李安,他曾经失败了两次,两次都是因为差了一分,后来他才去学导演,如今成为世界上都有名的导演。

我不同意“读书无用论”,但也不赞成“万般皆下品惟有读书高”。生活是多元的,对于每个人是如此,对于全世界也是如此。

3、选择复读

小高无论在老师还是在同学眼中都是品学兼优的好学生,成绩在班级一直是名列前茅。可以说考上名牌大学几乎是板上钉钉的事,但谁知在高考前小李突然胃溃疡,肚疼难忍,一直持续到高考结束。可想而知他的分数自然没有高到哪里去。高考分数出来后他心有不甘,决定复读,在第二年终于不负众望,考上名牌大学,毕业后事业有成,成了一家大型企业的主管。

复读不是一件丢人的事,恰恰相反,选择复读的人都是有勇气的人,因为他们还要忍受一年的折磨,而且比之前高三的压力还要大。一次被打倒不要紧,我们可以站起来第二次、第三次,只要意志不被打倒,就可以坚持到底。

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