渲泄让你有个超好心情,随着生活和工作压力的加大,难免会有心情不好的时候,如果内心的情绪和不满长时间得不到发泄,会对我们的生活和健康带来很大影响。一起看看渲泄让你有个超好心情。
渲泄让你有个超好心情1
1、往外的渲泄、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪----"感时花溅泪",把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。
2、同化的渲泄,当失去了一些重要的`情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,"虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分"。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。
3、想象的渲泄,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到"心想事成"的只有想象。虽然想象是一种"精神胜利法",是一种"阿Q"精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地"过一把瘾"却是调节心理,疏导压力的好方法。
4、退化的渲泄,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法---哭。
当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。
渲泄让你有个超好心情2
1、分享
心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。
2、呼吸
做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。
3、写日记
心理学专家研究说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。
4、散步
根据某心理杂志上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
5、美美睡一觉
感觉到心情不好,可以躺到床上美美的睡一觉,睡之前可以喝一点牛奶,吃点甜食,有利于舒缓我们的情绪。
6、饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心,所以心情不好的时候就放自己一个机会,不要怕变胖,不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。
7、游泳
游泳也可以缓解人的注意力,缓解不愉快的心情,不过游泳需要在健身中心等场所完成,不建议大家去河塘,不卫生不安全。
8、整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房间都是不错的选择。
9、扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现,心情不好同样可以用这招,当然了,我们摔枕头,安全,也不会破,可不要摔易碎物品哦。
10、吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好,巧克力还可以镇静人的情绪,所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看,说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
11、跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪,跑步是一个不错的体育运动,不限制场所,不限制时间,想什么时候都可以。
12、大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快,建议在KTV最合适,当然了,在自己家的阳台也可以,拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。
13、改善营养
恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
14、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
15、走进大自然
还有,大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。
走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的`诱导剂。
如何发泄负面情绪
1、大汗淋漓的运动一场。
运动有助于人们加速代谢,也会让人们更有活力。而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
2、自己一个人静静的慢步,可以围着校园走,伴随着音乐。
自己一个人的时候是很自我很放松的时候,我每次心情不好的时候,总是喜欢自己静静的在夜晚的校园操场上面,或者其他的地方。
3、叫上三五好友,去逛逛街,kk歌,聊一聊以前的趣事。
和好朋友呆在一起的时候总是快乐的。这种快乐很好的帮助你脱离负面的情绪。
4、大吃一顿。
我高三的时候,每次遇到心情不好的时候,考试失利的时候。我总会选择去大吃一顿。美食,是一个很美好的事情。当然这种付出代价是巨大的。减肥也是很痛苦的事情。
长期负面情绪的危害
1、在生活的情景下,我们常常会有很多的负面情绪,有很多方法可以去宣泄这种情绪。
但是如果刻意让负面情绪在心中积累,并且找不到合理满意的发泄渠道时,那么一定要做调整了,及时寻求心理医生的帮助。
2、每个人都会思考自我,通过自省的方式,来弥补对于外界和自我认知的缺失。但是如果思考人生这件事情,变成了情绪类,最容易产生各类父母情绪。
3、如果开始睡眠不佳,或者在睡前总是难以入睡,思想压力很重,却无从排解。又或者常常失眠多梦,那么一定要注意排解自己的情绪。
4、如果出现莫名的难过,无故产生负面的情绪,而且常常会选择肚子一个人静静的。你该需要向亲友交流和倾诉,将自己的情绪发泄出来。
难过的时候如何发泄
一、找个无人的角落痛哭一场
当一个人难过的时候,一定要把情绪发泄出来,不要憋在心里面,因为有些事情,憋在心里面会憋坏的,所以适当哭泣是有好处的。
二、保持理智
在难过的时候,伤心的时候,一定要保持理智,不要做一些傻事,因为做傻事不仅解决不了问题,反而会让事情变得更加严重,所以一定要保持理智。
三、好好睡一觉
研究表明,当一个人伤心难过的时候,好好睡一觉,什么事情都不要想,第二天起来,会感觉好很多,所以遇到伤心难过的时候,好好的睡一觉吧,也许这个方法对你有用。
四、需要时间
伤心难过的时间时候,一时半会可能缓解不过来,所以我们需要的。是时间,只要到了一定的时间,这种情绪一定会得缓解的。
五、自我鼓励
遇到伤心难过的时候,一定要学会自我鼓励,告诉自己加油,无论多大的困难都会过去的,相信自己,一定能走出困境。
六、寻求帮助
如果你觉得自己解决不了,那么就寻求他人的帮助吧,有些时候还需要别人开导,你才能从困境中走出来。