今天，我们从两个方面来进行剖析，包括内部因素和外部因素。外部因素我们称它为外部触发器，内部因素我们称为家长不断升级的想法和情绪。
首先，我们来看引起家长大吼大叫的外部因素，也就是外部触发器。在家庭生活中，总有一段时间或一个情景会让我们很容易情绪崩溃。虽然我们每个人的情绪触发点不同，但也有一些共同的“热键”会启动我们的吼叫模式，这就是我们所说的外部触发器，那到底什么是外部触发器呢？
外部触发器是指一种暗示或者指令，它来自除了我们自身之外的一些其他因素。让我们通过一个案例来了解吧，晚上下班后，妈妈爱米拖着疲惫的身体回到家，敲门时还在设想着家里的舒服环境，可一进屋，映入眼帘的却是满地的积木，整个客厅几乎无处下脚，沙发，餐桌，茶几，没有一处是整洁的，而这个时候，正在上蹿下跳的调皮儿子还向爱米做鬼脸，爱米顿时火冒三丈，冲着儿子大吼大叫，一时难以控制自己的情绪。那么，在这里，儿子的行为就是触发妈妈爱米情绪暴躁的外部触发器。
其次，是家长不断升级的想法和情绪，也就是家长情绪内部触发器。当我们开始吼叫时，我们的想法和情绪就会不断升级，这是一种内部状态，也就是我们说的内部触发器。我们可能会感觉到生气、焦虑、害怕甚至失望，或者会对刺激我们情绪的当前局面产生许多混乱狂躁的想法。一个外部事件可能会成为愤怒情绪的导火索，但之后就是我们的想法在为这怒火提供一些燃料了。
比如，当你看到地板上你老公脱掉的发臭的袜子时，袜子是外部触发器，然后你开始想：这个人真是个懒鬼，我都说了一百遍了，脱掉的袜子要放洗手间去，可他根本不按照我的要求做。想到你总是跟在他后面收拾衣服，他却丝毫不在意，你就会感到悲伤和喷怒。当你继续进行这样消极负面的想法时，你的情绪就会变得更加的紧张。于是当你老公一进门，你酝酿已久的想法和情绪就会爆发，你冲他大喊，指责他是一个十足的懒虫，而站在旁边的孩子也会很容易成为你的下一个打击目标。袜子是外部触发器，之后你的想法是令你情绪升级的爆发点，然后你通过大吼大叫，表达了你的愤怒和悲伤。
亲爱的家长朋友们，情绪发泄和情绪管理，是我们日常生活中经常遇到到的高频现象，或许你每天都会被糟糕的情绪困扰，我们总是在对孩子大吼大叫之后非常后悔，后悔自己没有控制好自己的情绪，当新的事件发生的时候，我们又会走入以上的循环。
通过今天的学习，我们明白了影响情绪的内部和外部两个主要因素，我们应该有意识地控制自己的情绪状态，知道了触发器正是促使我们情绪爆发的主要原因，虽然我们无法预计和控制每天将要面临的挑战，但是我们可以控制自己对于外部和自己内心的回应，调整我们对自己所见、所闻、所感的一些解读方式，努力使自己做个沉着、冷静、有耐心的人。
至于如何避免对孩子大吼大叫，我们下次课会和大家进行详细的解读和分析，并会给出一些指导性建议。
