100米8秒9跑完身体会怎样
100米8秒9跑完身体会怎样，跑步也有些需要注意的地方，快速跑或者长跑都是属于比较累的项目，稍不注意就会对身体带来严重的损害，那么100米8秒9跑完身体会怎样？
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最近在网上有很多人声称自己跑百米仅用时8秒，如果你真的能达到这个成绩，首先恭喜你打破了世界纪录，并且还提高了1.58秒，也就是说你能甩开世界冠军十米以上。但是从科学领域来说百米虽然是有氧短距离跑,但是后期几乎都是无氧代谢，当身体代谢的乳酸值过高，身体的神经系统就会抑制身体的运动减少能量的释放。如果短时间内身体不受限制大量的能量输出即使骨骼肌能承受，心脏和血管也很有可能直接出现“爆缸”的情况，甚至可能直接猝死。
目前的百米世界纪录为牙买加著名短跑名将博尔特2009年8月17日在德国柏林世锦赛创造的9秒58。博尔特跑出的百米9秒58的成绩，创造了人类短跑史上的奇迹，也是自有文字记录以来世界上第一个百米跑进9秒6大关的人类，这也代表了目前人类的“极限速度”。
对于博尔特而言很多人往往都把关注点放在了他所取得的超越常人的成就，而忽略了他所取得的成就背后的努力及来之不易。世界纪录的背后是每天五点半就开始的严格训练，是那双大多数人永远都不会注意到的脚趾变形、足弓塌陷、指甲暗沉的双脚，亦是平日里挥洒在训练场上的不计其数的汗水。是的，你要十分努力，才能看起来毫不费力，也正如博尔特自己所说的那样：“我一直都在自我拯救”。而他所付出的努力也确实配得他所获得的成就。
8秒跑完百米无论在常识上来看还是从科学的角度来看都显得有些不切实际，所以8秒也只能是网络上的“健将”而已。不过博尔特的百米世界纪录也确实尘封了很久了，尽管也有很多证据能证明9秒58可能并非博尔特的极限，也有很多人期待着博尔特能再次打破自己的百米纪录创造历史，但这一切也都随着博尔特的退役成为了理论上的设想。虽然博尔特如今已经离开了那个他曾不断创造纪录的田径赛场，但毫无疑问的是他确实是目前人类历史上跑得最快的人，并且作为一名田径运动员他在田径赛场上确实留下了浓墨重彩的一笔，他的努力与成就也确实值得为人所铭记！
博尔特的出现是送给世界田径的一大礼物，他再次提升了人类极限，提高了人们的认知。对于网络上动不动就要打破博尔特的世界纪录的豪言，也仅仅是豪言而已，在21世纪，人类很难将百米世界纪录提升至8秒！
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100米半决赛前瞻：苏炳添分到死亡之组，直面两大9秒8战神，真难
8月1日，东京奥运会进入到第9个比赛日，在18点31分，田径男子100米将进行半决赛的比拼，目前中国选手只剩下苏炳添一人，只要他能跑进决赛，就能创造亚洲人在100米短跑上的奥运最好纪录。
在预赛中，苏炳添发挥非常出色，跑出了10秒05的成绩，以排名小组第二的身份晋级半决赛。看过比赛的体育迷们都知道，苏炳添的预赛是收着跑的，他在最后的冲刺阶段采用了回头望月的点到为止战术，评论员解说到，苏炳添至少能跑到9米95，但为了蓄力，故意放缓了脚步。
在今天的半决赛中，苏炳添被分到了第三组第三道，虽然该组没有布罗梅尔这位公认的夺金热门，但是却有今年状态最好的第二号选手西姆比内和第三号选手罗尼-贝克。由于半决赛是三个小组的前两名直接晋级，再加上剩余成绩最好的两名，一共八人，因此苏炳添的这个分组实力比较强劲，堪称“死亡之组”。
目前苏炳添在这个小组的最大对手是西姆比内和罗尼-贝克。先说说西姆比内，此人来自南非，在今年跑出了9秒84的最好成绩，并打破了非洲纪录；罗尼-贝克是美国名将，今年跑出过的最好成绩是9秒85。这两人预赛都是小组第一，且和苏炳添一样，也都是收着跑的，实力不容小觑。
苏炳添的最好成绩是在2018年的国际田联世界挑战赛马德里站上，当时他跑出了9秒91的成绩，追平了亚洲纪录。如此看来，他和世界上的9秒8高手还有一点儿差距。所以在今天的半决赛中，可谓是压力重重。
除此之外，在这一组里还有今年的室内欧锦赛冠军雅克布斯，他在昨天的预赛中跑出了个人最佳的9秒94。从目前的形势来看，苏炳添想要排在小组前二出线困难很大，只能寄希望于成为剩余成绩最好的两个人之一。
可能很多体育迷们不了解100米这个项目，在奥运会上，还从未有真正的黄皮肤运动员进过决赛。而苏炳添已经参加了伦敦和里约两届奥运会，但最好的成绩仅仅是上届的第14名，无缘决赛。因此只要苏炳添能跑进决赛，不仅对于中国人而言是个奇迹，对于整个亚洲的短跑项目都是历史。
苏炳添今年32岁了，基本上不太可能在下届巴黎奥运会还继续战斗，届时他35岁。因为强如博尔特也是在31岁选择退役，所以这届的东京奥运会，将成为苏炳添的个人绝唱，如果他能代表中国运动员杀入奥运男子100米决赛，夺不夺奖牌无所谓了，只要能踏上决赛赛场，那就是创新新的历史。
100米短跑项目可以说是人类速度的极限挑战，无论是观赏性还是竞技性，都吸引着全世界的目光。但我们都知道，由于人种的差距，这个项目一直被黑色皮肤的人所垄断，如今突然杀出来一条黄色闪电，真的令我们感到激动。所以，请每一位体育迷为苏炳添加油鼓劲，支持苏神杀入决赛，书写神话！
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跑步注意事项
一、适合跑步的.时间
关于跑步的时间，我个人是喜欢黄昏的时候锻炼，也有人喜欢晨练，其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。
对于平时不运动，而且在此时打算运动的朋友来说，最佳的跑步时间不是晚上，也不是早上，而是马上。只有你运动了，坚持了，再去考虑早或晚的事情，因为跑步除了要考虑环境时间因素外，更多时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间，跑同不跑比起来，跑更重要，很多人因为过于考虑什么时候跑最好，因此经常弄得跑步跑不成，这就是因噎废食。我跑步的想法是：根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间、地点。
一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
二、跑步前的准备
跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)：
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
三、跑步时的注意事项
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视
6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
四、跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
