补了一个月维d反而降低了？很多人都知道要补充维生素，但是小编相信大家只知道补充维生素C和维生素E，却往往忽略了维生素D的补充。那么有些小伙伴补了一个月维d反而降低了是什么原因？
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维D是指维生素D，它是"钙调激素"之一，对维持骨代谢及钙、磷稳态有着重要意义。
人体内的维生素D主要是表皮中的7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射后转化而来，食物也是维生素D的一种重要来源，除此之外，维生素D的水平还与肥胖、年龄、肤色、遗传等因素有关。
因此，补一个月维生素D后指标反而下降，可能与紫外线照射太少、饮食不合理、补充的量不够等原因有关。
1、紫外线照射太少：防晒措施做得太过、长时间待在室内，以及冬季日照时间短且晴天少等因素都会影响到紫外线照射时间，导致维生素D吸收不好。应该适当增加户外活动，增加晒太阳的时间，以促进维生素D吸收；
2、饮食不合理：食物是人体维生素D的重要来源，当饮食摄入维生素D不足时，即使通过药物补充维生素D，也会出现这种情况。可以通过调整饮食改善效果，比如小孩可以适当添加蘑菇、海鱼等辅食，成年人可以适量多吃沙丁鱼、鳕鱼、牛肉等富含维生素D的食物；
3、补充的量不够：当机体缺乏维生素D的程度较重时，若补充的量不够，可能也起不到相应的治疗效果。这种情况下通常建议继续服用维生素D，可以在医生的指导下根据具体情况决定是否调整用量，适当增加剂量。
此外，肥胖、过度劳累等原因也会导致维生素D消耗加快，从而引起指标不升反降，因此当体重基数较大时，建议适当减轻体重。平时也要注意保持充足的休息，劳逸结合，减少消耗。
维生素D缺乏的原因
1、阳光不足
维生素D是由阳光通过皮肤产生的'，如阳光不足，特别是在冬季，需定期膳食补充剂。除了空气污染也可以阻挡紫外线的阳光。
每天穿的衣服，住在高楼林立的地区，生活在室内，使用合成防晒霜阻隔紫外线，生活在阳光不足的地区，因此影响到皮肤的生物合成足量的维生素D。对于婴幼儿和孩子，阳光使身体合成维生素D3的重要途径。
2、摄入不足的维生素D
动物性食物是天然维生素D的主要来源和咸水鱼如鲱鱼，沙丁鱼，鳕鱼肝油，肝脏等的良好来源。
有维生素D2。从鸡蛋，牛肉，黄油和植物油可以得到的维生素D 2量小，并含有维生素D的少植物食品。天然食品含有维生素D不能满足婴儿的需求，需要多晒太阳，补充鱼肝油。
3、钙含量的钙和磷的太低或不合适比
不足食物中的钙含量和钙，磷不成比例可影响钙和磷的吸收。人奶中钙，磷含量较低，但比例（2：1）适合的，容易吸收，和乳钙，磷含量高，但磷比例（1.2：1）不当，低钙的吸收率。
维生素缺乏症对于孩子的健康威胁很大，所以其中的原因需要做家长的详细了解。另外家长也要知道对孩子的健康要保证摄入充足的维生素，日常生活中，在饮食上需要多让孩子吃有关维生素含量高的食物。
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身体缺乏维生素D，会有哪些危害
身体疲倦，肌肉无力
如果一个人的身体内严重缺乏维生素D的话，那么可能会经常感觉到自己的身体比较疲倦，肌肉松弛使不上力，甚至还有脱发的情况出现。这主要是因为身体内没有足够的维生素D来调节钙和磷酸盐的平衡，导致身体出现很多异常。
经常性的出现骨骼疼痛或关节炎等
有些人经常感觉自己的身体骨骼处出现疼痛的感觉，关节处的痛感更加严重，以为是自己年纪大了，身体老化了。
其实往往就是因为身体缺乏维生素D所引起的，如果是严重缺乏维生素D的话，可能还会导致自己的骨骼出现畸形，加重佝偻病和骨软化症出现的几率。
经常性的情绪低落
维生素D的缺乏其实也是会影响到一个人的心里情绪的，很多更年期的女性就是因为身体内严重缺乏维生素D才会使得自己的情绪长期处于一个暴躁的状态之下。
自己经常出现这些症状的话，平时一定要注意维生素D的补充，也可以外出多晒晒太阳，来慢慢改善自己的.身体情况。
身体容易出现骨折
夏天到了，人们身上的衣服穿得越来越少，身体和空气直接接触的面积加大，如果一不小心摔一跤，很有可能就是造成身体伤害。如果身体内严重缺乏维生素D的话，还有可能会出现骨折的情况。
当身体出现以上四种症状的时候，一定要引起重视，不要觉得是小事，其实这就是身体在发出信号，提醒大家应该补充维生素D了。
那么维生素D应该如何来补充呢？
每天坚持吃一个鸡蛋，其实主要就是吃蛋黄，因为蛋黄中的维生素D含量非常高。而且在吃鸡蛋的时候最好和其他的一些肉类食物一起吃，这样能够更好的促进维生素D的消化和吸收。
经常吃干香菇，这是我们日常生活中比较常见的一种食材，不光含有大量的维生素D，同时也有其他的一些矿物质和维生素。
平时多吃一些干香菇不仅可以给身体补充维生素D，同时也可以抵抗一些病毒的入侵，并且还有一定的防癌作用。对降低身体内的胆固醇也有很大的帮助，可以很好的预防心血管方面的疾病。
常吃动物的肝脏，可能很多人都不太能接受动物的肝脏，但是如果料理得好，动物肝脏也是一道不错的美食。
而且动物肝脏里面还含有大量的维生素D，尤其是鸡肝和牛肝。一般来说，动物肝脏内的维生素D更加容易被人体所吸收和利用，建议缺少维生素D的人可以多吃点。
综上所述，缺乏维生素D身体会出现很多症状，比如说身体乏力，容易骨折，关节疼痛，情绪低落之类的饿。要想补充维生素D，不妨每天吃一个鸡蛋，经常吃干香菇以及动物肝脏之类的食物，当然经常喝牛奶也是可以的。
