可以通过运动，泡脚，喝茶来改善。
怎么彻底去湿气1
湿气表现
1、头发油
我头发只要一天没洗，别人看着就好像四五天没洗一样。然后感觉别人总盯着你头发看，非常影响形象！之前我真的太羡慕那些可以好几天洗一次头的了，因为每天洗头发真的很烦啊。关键是，头发油，吹头发的时间感觉都要更长！！
2、脸油，容易长痘痘。
记得以前我一个男童鞋，经常开玩笑说我的脸可以照镜子，我真的是哭笑不得，关键他还是我当时的暗恋对象，哭唧唧。而且那时候还长了好多的痘痘，导致现在都还有一些痘疤。
3、腰粗，肚子大
其实我不算很胖的人，但是自己总感觉穿衣服不好看，特别是像裙子这种。可能就是因为腰太粗，肚子上太多肉肉了。
4、经常感觉困倦，乏力，懒懒的
这种感觉就真的好像被湿气困住了一样。对我我自己，湿气给我的感受主要这几点。也有的湿气重的人会大便不成形，脱发等等症状。
5、舌苔比较厚腻
湿气重的人舌苔会比较厚腻，舌头有齿痕，舌体胖大等等。如果是寒湿，舌苔会偏白，而湿热，舌苔偏黄。并且寒湿的人，舌质偏白，湿热的人，舌质偏红。
湿气分寒湿，湿热，如果没有及时祛除，也有可能转化为痰湿。我之前就是属于寒湿体质，很多人祛湿会用红豆薏米，但是薏米偏寒性的，比较适合湿热体质，像我这种寒湿的人呢就不适合。这里强调下，祛湿和健脾是不分家的。因为脾主运化，如果脾虚，那么运化能力差，不能将体内的废水排出，那么湿气自然就产生了。所以平时一定要注重养护好我们的脾胃。那湿气形成的原因有哪些？
湿气形成的原因
1、饮食不节制
很多人爱吃冷饮，冰激凌。夏天总是吃冰箱里刚拿出来的水果，食物。久而久之，寒湿就来了。
2、生活习惯不好
其实湿气存在我们生活的方方面面，夏天吹空调，洗头发不及时吹干，甚至是湿着头发就去睡觉等等。
3、由于天气原因
这一点，在南方的朋友可能会比较感同身受。南方在梅雨季节的时候，整日整夜的'下雨，到处都湿哒哒的，这个时候也是比较容易沾染湿气的。
夏季是祛湿的最好时候，因为夏季排汗比较多，排汗其实也就是祛湿的一种方式。所以大家夏季的时候，千万不要整天待在空调房里，适当的出汗是很有必要的。那针对祛湿，下面给大家介绍几个祛湿的方法。
一、运动
夏天大家一定要动起来，所谓动则升阳。运动是帮助我们出汗排湿的好方法。
二、泡脚
很多人喜欢冬天泡脚，夏天太热不愿意泡。或者有的人夏天泡脚的时候也是对着风扇，不然就是待在空调房里。这样其实泡脚就没有什么意义了。夏天泡脚其实就是为了让我们的身体出汗，排湿。另外大家在泡脚的时候可以加点花椒，生姜，这样效果会更好。
三、喝茶
这个茶不是我们平时说的红茶绿茶，我推荐大家在夏天的时候可以自制一些茶饮。这里给大家几款我平时喝的，有需要的朋友可以试着做一做，坚持喝一段时间。
1、陈皮，生姜片各2-4片，莲子，茯苓各10g，几种食材直接煮水喝
2、茯苓，山药，枸杞，莲子，大枣，陈皮，赤小豆各10g煮水喝。
3、薏米20g，赤小豆30g煮水喝。（更适合湿热体质）
4、陈皮10g，茯苓10g，薏米20g，赤小豆30g（更适合湿热体质）
怎么彻底去湿气2
女人去湿气必吃的5种食物
1、薏米
薏米是“有名”的食材，不仅本身营养价值丰富，还有助于除湿，而且薏米还是天然的滋润肌肤的美食。常吃薏米的女性皮肤会更加透亮有光泽，可谓是一举多得，女性夏季可以多吃薏米做的美食。
一般我们多用薏米熬粥，今天给大家推荐一种用薏米为主材制作的糕点，吃起来美味又省事。七度方薏湿膏是将薏米、赤小豆、芡实等十几种五谷杂粮，炒熟后研磨成粉制成，0蔗糖0添加吃起来更安心。
而且，七度方薏湿膏用木糖醇调味，既保证糕点的味道，又能降低热量，怕胖的女性吃起来也没有负担。方块状的小糕点，吃起来嚼劲十足，谷物的原始香味十分浓郁。淡淡的甜味适合当作早餐或晚餐的'主食，除湿又营养。
2、山药
天气炎热，大家本就容易没有食欲。加上体内湿气过重，更是胃口不佳，所以才会有“苦夏”一说。平时可以多吃点温和滋补的山药，强身健体，促进食欲，对身体的好处非常多。
山药制作比较麻烦，而且外皮的粘液容易使人过敏。不妨在家中囤一些山药磨粉后做成的山药麻花，随时都能吃。麻花是由山药粉、全麦面粉和鸡蛋混合制成，采取烘烤的制作方式，整体热量更低。
手指长度的小麻花，吃起来更方便，入口酥酥脆脆，越嚼越香。有原味和椒盐两种口味可供选择，平时追剧的时候用来解馋再合适不过。夏季天热，麻花比较干燥，虽然好吃也要适可而止，避免上火。
3、黑豆
夏天适合常吃豆类食物，不仅营养丰富，还不容易上火。所以才有“夏吃豆、胜过肉”的说法。尤其是黑豆，含有的膳食营养非常全面。不仅可以辅助除去湿气，还能够滋润肌肤，让皮肤白皙细腻。
想要充分吸收黑豆的营养，可以选择入手三川归黑豆浆粉，它的配料表简单干净，只有黑米和黑豆，双黑食材增加豆浆的口感，利于身体吸收。而且用麦芽糖醇调味，低卡又好喝。
独立分袋包装的三川归黑豆浆粉，一次冲泡一袋，豆浆粉的融化速度很快，不易结块，营养又简便。喝起来豆香味醇厚浓郁，黑米的加入增加丝滑感，好喝还不用担心长肉，是夏天饮品的不二之选。
4、红薯
红薯是少见的营养价值高而且味道好的粗粮，能为身体提供多种营养物质，还能促进身体的疏通，预防便秘。每天适量吃红薯，还有助于女性进行体重管理，是非常适合夏天吃的美食。
平时可以随身带一些原味红薯干，随时随地都能补充能量。选用个头比较小的蜜薯进行制作，经过三蒸三烤的工序，最大限度地保留红薯的营养成分不流失。
制作过程中没有额外添加糖分，甜味均来自红薯本身，软糯香甜，口感细腻，不容易干噎。夏天可用红薯干替代部分主食，独立包装，方便携带，随时都能享受美味。
5、红豆
夏日温度升高，坐着不动汗水也会顺着脸颊流。而且夏天新陈代谢快，身体消耗的能量比往常都大，尤其是姨妈期那几天，别提多难受。老话常说“以色补色”，红豆非常适合女性夏天，有利于气血补充，养护身体。
红豆的吃法很多，我给大家找到的七度方益颜糕就很不错，它是纯食物制作的小甜点，吃着更安心。主要食材除红豆外，还有红枣、枸杞等多种红色食材，膳食营养更加全面。
