喝水能减肥吗

喝水能减肥吗

喝水能够减肥吗?答案是可以的。

但是，看到网上很多广告中的喝水减肥法，一周瘦7斤。这样听着却有点渗人，这么夸张!敢情一天只躺在床上喝水就能瘦?难道广告中所说的水是“神仙水”了?

今天笔者就是来辟谣的，哪有什么一周瘦7斤的说法，如果人体这样瘦下来的话，那一个月岂不是可以瘦30天。只要是健康、科学的减肥方法，是不可能一个月瘦30斤的啊。如果你看到这种广告的话，直接忽视就好，根本就是在忽悠人的!

如果你知道绝食给身体带来的危害，那么每天只喝水给身体带来的危害，不吃其他食物，无异于绝食!只喝水不吃东西，就算身体补充了水分，你也能感到饱腹感，可是你的代谢已经严重受到了很大的影响了。

多喝水减肥有用吗

有资料表示是有用的，但是不是一味地多喝水，而是适度的喝，而且是正确的喝水。

第一杯：

晨起空腹一杯水，小口慢饮

晚上几个小时的睡眠中，呼吸时从肺部导出的热空气会带有不少水分;睡梦中体内食物的消化活动也会消耗大量水分。

经过这些消耗，到早晨醒来的时候，我们实际上已经失水了，尽管并不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液黏稠。

因此，清晨起床后喝约300ml即可，但是千万记得要小口小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

第二杯：

餐前一杯水，帮助减肥

人体之所以会感觉到饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，并且是都表现在身体的同一个部位。往往很容易让人将两者混淆，把渴的感觉当成了饿。

餐前半小时喝水，有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，还会让你只有真正需要食物真正饿的时候才进食。

再一个，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会发生改变，因为已经有足够的水。

第三杯：

睡前一杯水，最好在200毫升左右

当人们睡熟时，呼吸、汗腺仍然在排出水份，随着体内水分减少，血液黏稠度就会增高。

因此，晚上临睡前喝一小杯水(200ml左右即可，不用喝太多)，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，可以有效降低血液粘稠度，预防一些容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类健康问题。

第四杯：

运动后一杯水，维持水平衡

运动时，汗液会带走电解质，消耗比较多的能量，运动后喝杯水，可以快速补充细胞水分，增加细胞的能量，清除血管内废物，分解血管内黏稠，恢复血管壁弹性。

为了维持体内电解质平衡，运动后喝的水可以加一点点食用盐。